Was macht die Sauna so gesund?

Regelmäßige Saunagänge wirken sich gesundheitlich positiv auf den gesamten Organismus aus. Sie stärken allgemein den Kreislauf, weil die abwechselnden heißen und kalten Reize den Blutfluss anregen und die Blutgefäße elastischer werden. Gleichzeitig werden die Schleimhäute der Atemwege besser durchblutet und können so Krankheitserreger wirkungsvoller abwehren. Auch Asthmatiker profitieren hierdurch, ihr Krankheitsbild wird abgemildert. Ohnehin wirkt die Sauna mit dem Wechsel von Heiß und kalt verbessernd auf das Immunsystem, gerade, was Erkältungen betrifft. Neben diesen anregenden Effekten besitzt das Saunieren einen beruhigenden: Der Körper entspannt sich, was sich auf die Psyche auswirkt und als Einschlafhilfe dienen kann. Darüber hinaus werden Muskelverspannungen gelöst, der Körper entkrampft sich und kommt zur Ruhe. Ein weiterer Aspekt ist die Wirkung auf den Stoffwechsel: Die Sauna regt ihn an und führt einerseits zu einem erhöhten Kalorienverbrauch - so lässt sich eine Diät effektiv unterstützen - und hilft andererseits bei der Entgiftung des Körpers, vor allem von Schwermetallen, die sich in den Zellen ansammeln und durch das intensive Schwitzen herausgeschwemmt werden. Sogar die Haut profitiert von der Sauna, denn durch die angeregte Durchblutung verbessert sich nicht nur allgemein das Hautbild, sondern die Haut altert auch nicht so schnell, und Wunden heilen besser.

Neben dem Körper bieten regelmäßige Saunagänge auch der Psyche viele Vorteile. Man tut sich bewusst etwas Gutes und entspannt sich, meist gemeinsam mit anderen Menschen. Der soziale Faktor spielt hierbei eine wichtige Rolle. Aus diesem Grund wird auch bei milden Depressionen, seelischer Ermüdung oder Verstimmungen zur Sauna geraten.

Gesundheitlich spricht fast nichts gegen die Sauna, jedoch sollte man vorab mit seinem Hausarzt sprechen. Menschen mit Bluthochdruck, Herz- und Kreislaufproblemen müssen einige besondere Verhaltensmaßregeln beachten. Dann können auch sie davon profitieren.

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